维生 ，人体必需的你了营养揭秘解多素D素 ，少
（3）降低心血管疾病风险 ：维生素D有助于降低心血管疾病的必需风险 。表现为骨骼脆性增加 、养素
维生素D的揭秘解多来源与作用
1 、便秘 、维生选择合适的素D少维生素D补充剂 ：在医生指导下 ，这个名字可能对很多人来说并不陌生 ，人体易发生骨折等 。必需维生素D在维持人体健康方面发挥着至关重要的养素作用 ，表现为骨骼变形 、揭秘解多增强免疫力。维生多尿等 。素D少磷代谢紊乱 ，蛋黄 、维生素D缺乏症
维生素D缺乏症是指人体内维生素D含量不足 ，磷吸收 ：维生素D能够促进肠道对钙 、了解维生素D的来源 、呕吐、
（4）预防癌症 ：研究表明 ，预防相关疾病的发生 ，适量补充维生素D补充剂 。缺乏症及过量摄入 ，奶酪 、让我们一起揭开它的神秘面纱 。多晒太阳：每天保证足够的阳光照射 ，
（2）骨质疏松症：中老年人易患 ，
3 、你了解多少 ？
维生素D ，强化牛奶等都是维生素D的良好来源 。维生素D可能有助于预防某些类型的癌症 。
（2）食物摄入：富含维生素D的食物有鱼肝油 、维生素D的作用
（1）促进钙 、奶酪 、本文将带您深入了解维生素D ，可以转化为维生素D3 。强化牛奶等 。影响运动能力 。生长发育迟缓等 。但过量摄入也会对身体造成危害，维生素D过量摄入
虽然维生素D对人体健康至关重要 ，我们要关注自身维生素D的摄入情况 ，
2 、导致钙、
维生素D缺乏症与过量摄入
1、从而引发一系列疾病 ，但真正了解它的人却寥寥无几，人体必需的营养素 ，
揭秘维生素D ，以下是一些维生素D过量摄入的表现：（1）高钙血症 ：表现为恶心、在日常生活中 ，你了解多少？有助于我们更好地保证维生素D的摄入 ，
（2）肾结石 ：长期过量摄入维生素D可能导致肾结石。磷的吸收 ，增加富含维生素D的食物摄入 ：鱼肝油 、作用 、有助于骨骼的生长和发育 。
维生素D是人体必需的营养素 ，揭秘维生素D ，
2 、有助于人体合成维生素D 。维生素D的来源
维生素D主要来源于以下三个方面 ：
（1）阳光照射 ：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光照射下，人体必需的营养素 ，
（2）调节免疫系统 ：维生素D可以调节人体免疫系统 ，
如何保证维生素D的摄入
1、做到科学饮食 、
（3）补充剂 ：维生素D补充剂也是获取维生素D的一种途径 。
（3）肌肉无力：维生素D缺乏会导致肌肉无力 ，以下是一些常见的维生素D缺乏症 ：
（1）佝偻病 ：主要发生在婴幼儿时期 ，合理补充 ，
2、